Gedankenpudding vllt trigger*

[Whisper..]

Danke

ja, so auf mich achten ist nicht meine Stärke, eher so das Gegenteil..

Die Tage vergehen jetzt soo schnell, die Kinder hatten heuten ihren letzten Schultag und nächste Woche fliegen die auch schon in den Urlaub..
Meine nächste Woche ist relativ vollgepackt und ich hab schon jetzt keinen Nerv dafür. Aber das muss sein..
Und bald beginnt mein FSJ. Das wird so so so hart werden und angst hab ich auch schon..

Hab den ganzen Tag auch schon Gedankenpudding. Das alles aushalten für was noch. Eigentlich gibts nichts wofür sich das so ein bisschen wenigstens lohnt.
Leben für andere? Leben weil andere das verlangen?
Es gibt so gar nichts "eigenes".
Die Pflegefamilie ist so nett, eben so eine richtige Familie die zusammenhält..
Aber es ist nicht meine.
Meine bestand immer nur irgendwie aus Papa und weniger aber auch Mama. Papa weg. Mama weg. Und geblieben ist ein unglaublich großer Berg an schlimmen Gefühlen, Erinnerungen, Bilder, Gedanken....
Soviel und der Berg wird nur so so so sooo langsam kleiner. Fast gar nicht, eigentlich..

Heute hatte ich einen mega Ausraster. Bin an die Decke gesprungen für den ganzen Pudding. Und keiner hier wusste warum und die wissen das immer noch nicht.
Das ist alles so unberechenbar und kommt immer unerwartet.
Und jetzt hab ich ein richtig schlechtes Gewissen, weil ich zu den anderen eine so große Klappe hatte und entschuldigt hab ich mich auch noch nicht.

Extrem doofer Tag heute, der schlaucht mich gerafe so..
Ich hoffe, morgen wirds besser..
Wenigstens ein bisschen..

[gastacht]

Es kann aber immer mehr auch deine familie werden... zumindest zum teil. Ich glaub die lassen das zu... oder? Dafür musst du die alte aber umso mehr loslassen. Was aich weh tut. Trotz allem üblen. Und schuldgefühle macht...
Aber es kann gehen und is ne riesen chance. Man kann viel nachholen... auch noch mit 20 oder 25...
Das mit thera freut mich. Das wird auch helfen.
bitte noch etwas aushalten. Es wird kleiner werden...

Es kann nur gerad nicht gut kleiner werden... weil keine thera. Weil es ganz stark ums überleben geht gerad. Wenn du stabiler wirst kannst du gefühle etc auch besser bearbeiten.
Die gruppe klingt gut. Fein. Freut mich. Hilft evtl auch was gegen allein sein. Die haben ja meist ähnliches erlebt.

Hoff kannst bissl reden.. erklären heute.
Fsj klingt prima. Mir tats sehr gut. Leute waren nett und viel gelernt.
Gastacht

[gastacht]

Hi whisper
Kann ich was tun?
Kannst du reden?
Gastacht

[Whisper..]

Danke Gastacht..

Ja, die lassen das zu, nur ich kann das oft nicht..
Teilweise ist das aushaltbar, dann kann ich die zumindest als nahstehende Personen sehen..aber das wars..
Dafür schäm ich mich auch sehr! Die geben sich soviel mühe und ich nehm nur wenig davon an..
Hab das Gefühl die beifen niemals los
lassen zu können..
Papa war irgendwie immer da, der war nie weg von mir und Mama war teilweise da..
Ich hqb Angst mich von demen zu lösrn und dann zu fallen wie eine heiße Kartoffel..mh

Hass mich auch dafür gefühlt so ein Störkind zu sein. Würde jeder abstreiten, aber ich fühl mich so.
Aber das sag ivh denrn nicht, weil sonst wird der Urlaub doch gestrichen..

Würd mich geradecam liebsten einsperren und nie wiedr rauskommen..

[Whisper..]

Können die Gedanken nicht bitte bitte aufhören??
Bitte jetzt..
Die zerfetzen mich gerade soo..
Hmmm...
So so so unaushaltbar gerade..

[Izzy]

Liebe Whisper,

bist du schon allein zu Haus?
Das mit dem FSJ klingt toll!

Zur Familie: Ja es ist nicht deine Familie und es ist auch schmerzhaft hinzugucken, wie es woanders ist. Und mit der eigenen Familie ist man einfach verwurzelt..die Wurzeln kann man nicht so einfach kappen. Aber vielleicht darf beides sein ...deine Familie und die Sehnsüchte und Wünsche und die andere Familie. Und die als nahestehende Personen zu sehen find ich schonmal einen Riesenschritt! Du nimmst soviel an wie geht und es hat seinen Grund warum da auch Mauern sind. Das ist auch wichtig, die nicht einzureissen.

Hm das it mit dem an die Decke gesprungen klingt spontan gut, oder? Da kam was raus, was rausmusste und zwar nicht gegen dich gerichtet?
Und wer immer was abbekommen hat wird das bestimmt aushalten können.

Gehst du diese Woche wieder zur Gruppe?
Hast du etwas gegen die Gedanken? Ablenken, Distanzieren, Wegpacken? Was hilft um aus dem Strudel rauszukommen?

Ganz liebe Kraftwünsche und liebe Grüße!
Isa

[Whisper..]

Danke Isa..

Fast..
Also die fahren heute Nacht zum Flughafen und kommen dann am 11. wieder..
FSJ ist ein Übergang, aber ich hätte mir einen anderen Bereich aussuchen sollen..definitiv..
Ich will das nicht mehr machen, abwr besser als zu Hause zu bleuben..

Hm..ich versuche oft schon zwanghaft zu sagen, dass das meine neue Famili ist und es die alte nicht geben kann..
Nicht mit den erinnerungen..
Hm..

Ich hab wenigstens nicht geschnitten, nur ein bisschen gekniffen..
Aber insgesamt iat da gerade viel Gedankenpuddinh..
Han versucht die Notbremse zu ziehen, hat aber micht geklappt..
Hab so starken Selbsttötungsdrang, ganz schlimm. Und wenn das nicht geht, dann wieser schneiden, weil alles was schädlich ist gut für mich ist..
Vieles ist gerade so weiter wrg und trotzdem ist alles gerade näher als zuvor.
Das klingt si verrücjt das ich das gar nicht richtig erklären kann..

Ich wünsch dir auch viel Kraft!

[Izzy]

Hey Whisper,

danke auch für deine Kraftwünsche.
Wie wars heute in der Gruppe? Konntest du etwas mitnehmen für dich, waren die Anderen weiterhin nett?

Blöd mit dem Bereich vom FSJ ..kannst du nochmal wechseln? Ich kenne 2 die währenddessen nochmal gewechselt haben, weil es nicht gepasst hatte und die waren dann ganz zufrieden. Nur als Option. Vielleicht können auch ein nettes Team Dinge ausgleichen.

Stark, dass du den Druck mit Kneifen kontrolliert hast..gerade bei all dem Gedankenpuddig. Finde das übrigens ein sehr treffendes (schön klingt irgendwie unangebracht) Wort.
Kenne da mit den S-Drang auch , aber ich kann gastacht zustimmen ..es wird wirklich besser, wenn dann auch mehr Ressourcen da sind und Dinge um es abzupuffern. Mehr Menschen, die dir guttun, ein Job der dich erfüllt, noch mehr Kompetenzen mit SVV-Druck und sonstigen Symptomen usw.umzugehen ..
Es gibt bei mir Momente da sehe ich da auch anders bzw. Anteile die manchmal anders denken.Aber diese werden gefühlt immer weniger und es gibt die vielen Dinge die tragen und das Gefühl von Leben geben und Anteile die gerne leben. Mit der Therapie setzt du dann auch nochmal früh an, dich mit deiner Geschichte auseinanderzusetzen.
Und vielleicht ist ja auch gut, wenn es klappt, die alte Familie zurückzulassen, alles wegzupacken. Alles was hilft.

Du machst das echt gut!!Habe sehr viel Respekt vor dem , was du gerade leistet.
Sende dir ganz liebe Grüße!!
Isa

[Whisper..]

Hey Isa..
danke!

Hm..wechseln kann man glaune ich immer. Aber vllt versuch ich das erstmal und wenn es dann nicht geht, dann kann ich mich nochnal umschauen oder so..

Zur Klinikzeit gabs da auch noch den Löwen, der in schlimmen Puddingüberflutungen versucht hat, ein bisschen dabon zu fressen.
Klingt sehr, sehr nach Kind, hat aber doch manchmal sehr gut geholfen. Vllt einfach nur wegen der Vorstellung..

Hat das bei dir auch sehr lange gedauert mit demm svv? Oder ging es mit den mehreren Recourcen "schneller"?
Auch wenn ich Skills versuche..oft helfen die gar nicht. Ganz vllt zögern die ein bisschen, aber dass der Druck dann aushaltbar ist, ist meeeega selfen..

Ja, ich war wieder bei der Gruppe. Aber wir standen da eine halbe Stunde und niemand kam, dann sind wir zur Info und da wurde uns gesagt, dass die Thera krank ist
Also wir sind da eher umsonst hingefahrem..

Dir aucg weiterhin viel Mut und Kraft und auch Entspannjng

Alles Liebe
Whisper..

[Izzy]

Hey Whisper,

das Bild mit dem Löwen find ich total schön! Ich hoffe er hat einen Riesenhunger. Gerade das kindliche ist total wertvoll find ich. Ich hab auch so innere Helfer ..eine Nanny z.B. die ihre ganz eigene Geschichte hat und auch einen Bären. Schön, wenn der Löwe etwas abnehmen kann, da machen kleine Mengen weniger Pudding ja manchmal schon viel aus.

Was das SVV angeht bin ich dir vielleicht nicht so eine gute Ratgeberin, weil das bei mir anders war/ist und ich jetzt gar nicht weiß ob das vergleichbar ist. Ich hab mich nie außen verletzt, "nur" innen (durch die ES). Das fährt die Anspannung auch (kurzfristig) runter und ist oft schwierig ist, die Spannung (beim nicht-tun) auszuhalten. Damals war es auch total schwierig und vielleicht auch nicht möglich, sonder gerad überlebenswichtig. Und dann war es die Kombi aus Skills um Zeit zu gewinnen und die Konfrontation, die Anspannung geht auch wieder runter. Und ich hab alles entfernt, was es leichter macht. Irgendwann gab es dann Stück für Stück mehr Routine. So auch heute bei den Flashbacks oder Alpträumen.Hat aber auch gedauert und war viel experimentieren.

Aber ich glaub das hat schon auch was mit den Ressourcen zu tun. Ich hatte in der Therapie mal so ein Säulenbild, das die psychische Gesundheit mehrere Säulen braucht, die Belastungen tragen können und wenn eine wegfällt (z.B. Familie), dann haben andere mehr Gewicht (Selbstfürsorge, Freundschaft, Beziehung, Arbeit, Freizeit). Und dass man Säulen stärken kann, dass auch mal eine wegbrechen kann und andere Säulen übernehmen mal, bis die andere wieder aufgebaut ist...sich auch Risse bilden können und man die frühzeitig dann im Blick hat. Und dass es zu Beginn dann auch um Aufbau von verschiedenen Säulen geht, weil man nicht alles alleine tragen kann. Und gerade wenn man es nicht allein tragen kann, dann greifen halt andere Strategien, z.B. SVV.
Und beim Selbsttötungsdrang spielen die Säulen dann auch mit rein ..Das Gefühl, es gibt Dinge die halten und es verschafft Zeit, weiter daran zu arbeiten dass es besser wird. Klar manchmal seh ich genau das auch als nicht positiv und manches ist auch Glück. Aber die Gewichtung hat sich verschoben.
Und vielleicht hast du Glück und merkst du kommst an im FSJ , bekommst eine tolle Thera, kommst mehr und mehr an in der Pflegefamilie (so wie es dir gut tut), findest noch mehr nette Leute, fängst wieder an dich um ein Pferd zu kümmern, erlebst dich mehr und mehr als Jemand die Kontrolle über ihr Leben hat. Und vielleicht wäre es das wert noch abzuwarten.

Sende dir ganz liebe Grüße und wünsch dir einen guten Tag!
Und hoffe dann die Gruppe findet nä Woche wieder statt.

[~SteinHart~]

Mhm, beim SVV hilft mitunter echt nur hardcore... Ergometertraining war bei mir hilfreich. Bzw. Sport generell und dazu muss ich sagen ich HASSE Sport. Hatte aber damals so eine Probemitgliedschaft im Fitnessstudio angefangen... da auf dem Ergometer, oder Crosstrainer so richtig reinsteigern brachte dann aber (ohne dass das dazu geplant war) wirklich was.

Im Therapieprozess halfen mir die Verhaltensanalysen und das auch (gerade weil?) ich die Dinger so richtig gehasst habe. Sie hatten am Anfang den Effekt dass ich durch das Ausfüllen und Auseinandersetzen wieder Druck bekam.... ein Teufelskreis... irgendwann habe ich es dann geschafft, auszuhalten, oder eben etwas anderes zu machen nur um auf keinen Fall eine VA ausfüllen zu müssen...


Vielleicht gibts ja etwas dass dich körperlich so richtig fordert. Also, wenn du meinst das könnte helfen, ich will dir da nix einreden.
Man muss auch nicht unbedingt raus, oder Geld ausgeben. Vielleicht einfach auf der Stelle rennen, bis zum umfallen, oder Liegestütze... "Burpees" sind auch was richtig fieses (eine Freundin von mir macht seit längerem Sport und versuchte mir diese Horrordinger schmackhaft zu machen)

SH

[~SteinHart~]

Spazierengehen mit Erbsen im Schuh, oder einem Stück abgeschnittenem Kabel ist auch nicht schlecht...

Muss halt heftig sein, ohne zu verletzen...

SH

[Whisper..]

Danke euch beiden!

Ja, der Löwe jat oft geholfen. Momentan fällt es mir etwas schwer mich darauf zu konzentrieren, was aber wahrscheinlich zur Erleichterung führen könnte..
Das mit der Nanny und dem Bären klingt auch echt gut. Dass es eben nicht "nur" ein Anteil gibt, sondern mehrere und alle eine besondere Aufgabe haben.

Recourcen "finden". Das könnte vllt eine Aufgabe, oder ein Ziel sein. Aber kein erzwungenes.
Pferd z.B wäre gerade schwierig, weil es wieder so Enden würde wie vor kurzem. Aber Sport hilft oft. Joggen, oder Workouts. Je anstrengender, desto besser.
Die Pflegefamilie ist an sicg auch eine riesen Stütze, wäre aber die aller letzte Option, die ich wählen würde..
Hm..und den was anderes ist derzeit nichf da. Deswegen suchen..

Ich bin ja jetzt schon ein paar Tage alleine und eigentlich klappt das ganz gut. Aber ich hab irgendwie immer ein bisschen Angst, wenn z.B jemand klingelt oder ich geräusche hör. Deswegen lass ich nachts immer überall die Lichter an.
Aber noch gehts, ich hoffe, dass das nicht schlimmer wird.
Die Oma kommt bisher nur einmal am Tag, meistens gegen Mittag, weil sie es anders zeitlich nicht schafft.
Aber jetzt merk ich richtif, wie viel Raum die mir geben und das sie mir vertrauen. Also..wer lässt schon ein (eigentlich) "fremdes" Kind im Haus, alleine?!

Was gerade gar nicht funktioniert ist schlafen. Bin immer sehr lange wach und schlafe kaum. Vllt 2-3 Stunden pro Nacht und dann bin ich wieder wach. Trau mich gerade auch nicgt an die Schlafmedis.
Naja, alles mit der Zeit..denk ich..

Wie liebe Grüße und Kraft an euch!
Whisper..

[Izzy]

Liebe Whisper,

mehr Ressourcen Stück für Stück ohne Zwang finden, klingt nach einem guten Ziel. Viele der Ressourcen zeigen sich ja gerade oft, wenn man nicht sucht. So empfinde ich es zumindest manchmal.
Und wenn es jetzt nicht mit dem Pferd klappt, dann vielleicht später. Hast du sonst Dinge, die du gerne machst?

Momentan fällt es mir etwas schwer mich darauf zu konzentrieren

Bei mir klappen die imaginativen Sachen auch nicht immer. Wir haben mal eine Anspannungsskala gemacht (1-10) und die Skills/Strategien dazu sortiert. Und bei hoher Anspannung 7-10 greifen nur Sinnesorientierte Skills/stärkere Reize und wenn die Anspannung dadurch sinkt, dann hilft wieder Imagination (sicherer Ort, Helfer, etc.). Hast du eine Löwenfigur, die daran erinnert? Ein Bild? Oder ein Bild malen?

Schön, dass es allein zu Haus gut klappt. Du wirst denen sicherlich aus gutem Grund das Gefühl gegeben haben, dass sie dich auch allein lassen können im Haus und sie dir das zutrauen.

Was gerade gar nicht funktioniert ist schlafen.

Was genau hält dich vom Schlafen ab?
Der Schlaf hat echt so viel Auswirkung auf alles nochmal ..kenne ds auch gut

Ganz liebe Grüße!
Isa

[~SteinHart~]

Nicht schlafen ist tatsächlich katastrophal. Man merkt es selbst nur nicht (gleich)

Ich habe jetzt innerhalb von fast drei Wochen 4 Mal zum Schlafmedi gegriffen. Das hat schon viel geholfen (die Nächte ohne waren auch besser)

Hast du vom Doc Angaben zur Dosierung bekommen und wie oft es in Ordnung ist zu nehmen?

Eine Nacht in der Schlaf möglich ist,bewirkt wirklich viel. Ich hatte das auch unterschätzt.

Ansonsten klingt das doch gut was du bis jetzt hast.

Meinst du du kannst bei Druck versuchen intensiv Sport zu machen?

SH