Re: Der "Wie geht es euch gerade" Thread
Verfasst: Sa Mär 22, 2014 6:20 pm
durchwachsen bez. Medikamentenschwemme...
Juju hat geschrieben:Lieber Montyy, ja genau so isses bei mir!!! Viel gedacht und mir viele Vorwürfe gemacht, weil hatte mir vorgenommen das in meinen Verhaltenstherapien gelernte in Zukunft wieder in mein Gedächnis zu holen und es auch anzuwenden! Und dann hatte mich geärgert, das ich nicht in die Situation rein gegangen bin ( diese Angst, mehrere Männer ) sondern vermieden habe. Aber weisst Du, ich bin auch sehr erschöpft, dann noch die Tabletten ... das war ja früher alles nicht, während meiner Therapiezeit- Du hast Recht mit dem playerund ok, ich ärger mich nichtmehr, danke für Deine mitfühlenden Worte
Und danke Liebe Winnipooh, für Dein handreichen und Kekse mag ich
Ich hoffe Ihr Beiden habt einen schönen Abend! Ihr seid lieb!
Huhu Juju
ja, das isses eben, immer diese selbstvorwürfe. dabei wars wirklich angst, und die hat dir wer anders eingejagt, was keiner darf. da geht nich immer alles, dafür kannst du also nichts. du suchst lösungen, keine probleme. versuchs als herausforderung zu sehen, nicht als problem. und wenns nich so klappt, dann vllt später und anders. auch wenn man bewußt dasselbe macht, wird nich immer dasselbe bei rauskommen- egal ob gut oder anders.
was auch etwas hilft, bewußt immer zuerst die gute seite an etwas sehen. dann kann man vllt schon weiterdenken, wenn die nicht guten teile vllt garnicht mehr erwähnungswürdig wären. auch nicht in gedanken.
die situationen sind übungssache, und du kannst das schlecht planen. aber versuchen, stell dir irgendwelchen kleinen aufgaben, was sicher erfüllbar is. nix zu großes mit dann vorprogrammierten mißerfolg- was wieder selbstvorwürfe ergibt.
natürlich versuchst du alles zu vermeiden, kann aber nich funktionieren, weil du würdest zum schluß vor wirklich allem weglaufen, und wieder selbstvorwürfe, immer dasselbe muster.
das anwenden erlernter verhaltensweisen is echt übungssache und gelegenheit glaub ich. überhauptnich einfach, allerdings kannst du selbst versuchen, wie du es auf deine alltäglichen situationen anwenden kannst. du kannst mögliche spätere situationen vordenken, hast dabei aber zeit und eine gewisse unbefangene distanz, um in ruhe zu denken. wenn das schließlich aktuell is, kannst du versuchen, dich an dies virgedachte zu erinnern, ähnlich nem "kochrezept". in dem fall spulst du das vorgedachte ab, und wenns n gegenüber gibt hat derjenige zu denken, während du abspulst und eher beobachter bist in gedanken, und dich bewußt im hier und jetzt bewegst, wie gesagt beobachten. du hast auch mehr zeit zum denken, also mehr ruhe.
is gut wenn du dich nich mehr ärgerst, du hast besseres vor mit deiner zeit
liebe grüße, montyy.
wo ich aber auf jeden Fall weiter versuchen werde, raus zu kommen. Dann eben erstmal alles halbe Kraft vorraus